Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Вторые блюда →
    Поке боул с лососем

    Поке боул с лососем

    Поке боул - это то блюдо, у которого нет единого рецепта. Собрать его можно из разных ингредиентов, отталкиваясь от своих личных предпочтений и проявляя фантазию.

    Считается, что это блюдо придумали рыбаки, они брали с собой в море рис и на месте приправляли свежевыловленной рыбой. Кроме риса, за основу часто используют еще киноа, заправляют ее пикантной заправкой из кунжутного масла и соевого соуса.

    Сегодня предлагаю свой рецепт закуски с овощами, мода на которую широко распространена. В этом рецепте за основу боула я взяла черный рис и слабосоленого лосося.

    Ингредиенты

    Лосось слабосоленый - 100 г

    Рис черный - 80 г

    Морковь - 100 г

    Сок лимона - 1 ст. л.

    Масло оливковое - 2 ст. л.

    Соль - по вкусу

    Зелень любая - 30 г

    2 порции
    • 125 кКал
    • 1 ч. 5 мин.
    • 1 ч. 5 мин.
    • Б: 6.2
    • Ж: 8.66
    • У: 6.25

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Соберите все продукты по списку и приступим к приготовлению модного и вкусного блюда - поке боула с лососем. Количество ингредиентов рассчитано на 2 порции.


    Рис промойте под проточной водой, переложите его в кастрюлю или сотейник, влейте воды, столько, сколько указано в инструкции. Доведите воду до кипения, убавьте огонь и варите черный рис до готовности. Как только рис будет готов, выключите огонь и оставьте его на плите под крышкой на 5-10 минут. Перед сбором боула слегка его остудите.


    Снимите с лосося кожуру и нарежьте его на небольшие слайсы.


    Морковь почистите и нарежьте мелкой соломкой или натрите на специальной терке.


    Соберите боул: в подходящую чашу выложите рис, морковь, лосося и свежую зелень. В этом рецепте я использовала хрустящие листья латука. Листья салата помойте, обсушите и порвите руками.


    В небольшой миске смешайте лимонный сок с оливковым маслом и любимыми специями.


    Равномерно полейте соусом лосося, морковь и зелень. Украсьте поке боул с лососем кунжутом или любыми семенами, и можно подавать к столу.



    Приятного аппетита.


    Поке боул с лососем, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Поке

    Подборка рецептов

    Манник как в детском саду
    Фокачча с сыром и оливками
    Салат с бобами эдамаме
    Соус «Киндзмари» (грузинский рецепт)
    Поке с лососем

    Подборка рецептов

    Салат из лосося с рисом и яйцом
    Котлеты рыбные из горбуши
    Тартар из лосося с авокадо и каперсами
    Уха из радужной форели
    Поке с рисом

    Подборка рецептов

    Боул с рисом и лососем
    Боул с тофу
    Боул с рисом и курицей
    Поке с бобами эдамаме
    Поке с рыбой

    Подборка рецептов

    Зубатка с овощами порционная
    Жареная салака
    Фрикадельки из трески
    Горбуша с рисом и овощами в духовке
    Боул с лососем

    Подборка рецептов

    Поке с лососем и авокадо
    Боул с рисом и лососем
    Поке с киноа и лососем
    Суши боул

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из кабачков и моркови (273)Блюда из риса на сковороде (363)Блюда из свеклы и моркови (372)Блюда с рисом на ужин (323)Веганские блюда из моркови (280)Вегетарианские блюда с морковью (402)Вторые блюда из риса (478)Морковь (914)Обед из риса на каждый день (294)Простые салаты из сырой моркови (257)Рис (1124)Салат из свежей моркови (258)Салат с морковью (529)Салат с яйцом и морковью (256)Салаты с кукурузой без риса (308)

    Фотоотзывы по рецепту

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    Алена Прика
    С удовольствием попробовала бы:smiletongue:
    0
    ответить
    aурика
    Замечательный боул!!!:bestofthebest:
    0
    ответить

    Полезные советы

    Как и сколько варить рисовую лапшу?Как и сколько варить морковь?Как и сколько варить рис: бурый, пропаренный, белый и в пакетикахСколько варить рис в плове?Почему плов получается как каша, а рис слипается и не получается рассыпчатым?Какой рис для ризотто нужен, лучше подходит, используют...Какой рис лучше использовать для плова?Морковь: польза и вред. Чем полезна морковка для организма человека?

    Свежие рецепты


    Кабардинский слоеный сладкий хлеб на сковороде
    Рис с креветками и грибами (на сковороде)
    Морковь су-вид (сувид)
    Котлеты из щуки в аэрогриле
    Соба (гречневая лапша) с курицей в сливочном соусе
    Утиные ножки в вине
    Котлеты куриные с яблоком в духовке

    Шоколадный тарт
    Молочный пудинг с кукурузным крахмалом
    Заливной пирог с мясом и рисом
    Пита с картошкой (в начинке)
    Швейцарский шоколадный рулет
    Салат с мандаринами, курицей и сыром
    Тушеная квашеная капуста в аэрогриле
    Мобильная версия сайта