E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Запеканки →
    ПП запеканка из брокколи в дух

    ПП запеканка из брокколи в духовке

    Сбалансированный рацион - это здоровый подход к своему питанию. В этот рацион обязательно должны входить овощи, зелень, фрукты, мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочка. А вот от фастфуда, сладких газированных напитков, жирных колбас, сарделек, кетчупов и майонезов желательно, конечно же, отказаться.

    На нашем сайте большое количество ПП рецептов, сегодня хочу поделиться еще одним. Блюдо очень простое, не содержит много калорий, прекрасно насыщает, а самое главное - полезное. Соус для запеканки предлагаю приготовить постный, ссылка на рецепт обязательно будет в описании.

    Ингредиенты

    Брокколи - 350 г

    Кабачок - 400 г

    Постный соус - 5 ст. л.

    Соль - по вкусу

    Масло - для смазывания формы

    Постный белый соус
    • 59 кКал
    • 45 мин.
    • 45 мин.
    • Б: 2.54
    • Ж: 3.84
    • У: 4.51

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 7 голосов
    4 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Для приготовления пп запеканки из брокколи в духовке соберите все необходимые продукты по списку.


    К своему удивлению, я открыла для себя рецепт постного белого соуса. Он оказался настолько универсальным, что я даже и предположить не могла, что буду готовить его ну очень часто. На основе такого соуса я готовлю суфле, лазанью, запеканки и подаю его с запеченными овощами. Приготовить его можно заранее и убрать в холодильник на 2-3 дня. О том, как легко и быстро можно его приготовить, я рассказывала ЗДЕСЬ.


    Брокколи разделите на соцветия.


    Вскипятите воду, посолите. Забросьте брокколи и варите ее в течение 3 минут. Откиньте на дуршлаг.


    Кабачок натрите на мелкой тёрке. Отожмите.


    Брокколи измельчите в блендере и переложите в чашу вместе с кабачком.


    Посолите и перемешайте.


    Подготовьте подходящую форму для выпечки. Смажьте ее маслом. Выложите полученную массу в форму, утрамбуйте.


    Сверху выложите постный соус, разровняйте. Постный соус можно заменить на сметану, жирные сливки или домашний майонез. Будет тоже вкусно, просто изменится калорийность блюда.


    Вы знаете, когда я подала запеканку к столу, то поймала себя на мысли. А можно же соус было перемешать с овощами, а не просто выложить его сверху. В следующий раз именно так и попробую)


    Духовку разогрейте при 190 градусах. Готовьте ПП запеканку из брокколи в духовке 25-30 минут, до румяной корочки.


    Постная овощная запеканка готова. Слегка ее остудите и подавайте к столу.


    И я, и моя семья очень любим овощные запеканки. Если и вы с удовольствием едите такие блюда, то обязательно попробуйте приготовить постную запеканку из капусты в духовке.




    Приятного аппетита.


    ПП запеканка из брокколи в духовке, рецепт с фото

    Дополнения к рецепту

    Полезные подборки и рецепты ...

    Полезные запеканки из брокколи (ПП)

    Подборка рецептов

    Запеканка из брокколи и цветной капусты
    Диетическая овощная запеканка в духовке (ПП)
    Капустная запеканка с индейкой и грибами
    Диетическая запеканка из брокколи в духовке
    ПП запеканка

    Подборка рецептов

    Ореховое суфле
    Творожная запеканка без муки и манки
    Диетическая овощная запеканка в духовке (ПП)
    Мекленбургский картофельный рулет со шкварками
    ПП запеканка на ужин

    Подборка рецептов

    Запеканка из минтая с картошкой в духовке
    Жульен из лисичек
    Запеканка с брокколи и курицей
    Творожная запеканка с рисом и изюмом
    ПП запеканки из кабачков

    Подборка рецептов

    Запеканка из кабачков и печени в духовке
    Запеканка из кабачков и помидоров на сковороде
    ПП запеканка из кабачков с фаршем
    Запеканка из кабачков с курицей и грибами
    Запеканки из кабачков

    Подборка рецептов

    Запеканка из цукини с нутовой мукой и сыром
    Запеканка из кабачков с фаршем в мультиварке
    Запеканка из кабачков на сковороде
    Запеканка из кабачков в аэрогриле
    Запеканка с брокколи

    Подборка рецептов

    Запеканка из макарон с брокколи
    Запеканка из брокколи с сыром
    Запеканка с брокколи в аэрогриле
    Запеканка с брокколи и фаршем
    Запеканки из брокколи в духовке

    Подборка рецептов

    Запеканка из брокколи с сыром и яйцами
    Запеканка из брокколи с морковью и грудинкой
    Брокколи и брюссельская капуста в духовке
    Запеканка из брокколи с сыром
    Овощные запеканки с брокколи

    Подборка рецептов

    Запеканка из кабачков с беконом в духовке
    Кабачковая пицца
    Запеканка из баклажанов по-болгарски
    Овсяная запеканка с яблоками морковью в микроволновке

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда ПП (правильное питание) (1451)Вегетарианские блюда с кабачком (516)Вторые блюда с кабачками (477)Запеканка в духовке (597)Запеканки (737)Запеканки без фарша (603)Кабачок (1018)Обед из кабачков (446)ПП блюда на второе (475)ПП блюда на каждый день (1338)ПП блюда на обед на каждый день (651)ПП вторые блюда на обед (421)ПП ужин на каждый день (454)Простые ПП блюда на каждый день (1471)Простые рецепты из кабачков (402)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Zoya7
    Вкусно, полезно и очень симпатично!!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Алена Прика
    Супер полезная и аппетитная!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Elfooboo
    Очень аппетитная корочка!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Ната Автор рецепта
    Elfooboo,
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Калорийность драников (картофельных и кабачковых)Калорийность жареных кабачковКалорийность запеканки: творожная, картофельная, кабачковая...Калорийность кабачков с сыром (в духовке, на сковороде, оладьи, закуски и запеканки)Почему оладьи из кабачков разваливаются?Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?Сколько запекать кабачки в духовке?Чем полезны кабачки? Польза и вред для женщин и мужчин

    Свежие рецепты


    Жареный рис с соусом терияки
    Халасле (венгерский рыбный суп)
    Котлеты из карася
    Картофельные вафли без яиц
    Мукрам
    Постные конфеты с кокосовой стружкой
    Вафли из вареного риса

    Постный гороховый суп-пюре с оливками
    Перлотто с курицей
    Ризотто из макарон
    Тушеный болгарский перец
    Салат из пекинской капусты с грецкими орехами
    Постная манная каша на клюквенном соке
    Курица в афганском казане
    Мобильная версия сайта