Куриные котлеты с цветной капустой на пару

Полезное и вкусное блюдо. Котлеты по этому рецепту получаются очень нежными. Они будут прекрасным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием.

Ингредиенты

Филе куриное - 500 г

Цветная капуста - 150 г

Лук репчатый - 1 шт. (110-120 г)

Масло растительное - 2 ст.л.

Соль - по вкусу

Приправа для курицы - 1/2 ч.л.

7-8 шт.

106 кКал
1 ч. 5 мин.
1 ч. 5 мин.

Б: 15.36
Ж: 3.36
У: 2.67

Фото готового блюда

Ната автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 8 голосов

12 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Все необходимые продукты для приготовления куриных котлет с цветной капустой на пару - перед вами.

Филе курицы промойте под проточной водой, обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте на порционные кусочки.

Пробейте филе в блендере или прокрутите через мясорубку.

Цветную капусту разделите на соцветия.

В слегка подсоленной воде отварите капусту в течение 4-5 минут. Откиньте на дуршлаг, остудите.

Измельчите цветную капусту в блендере.

Почистите одну небольшую головку репчатого лука, порежьте и обжарьте на растительном масле до мягкости.

Объедините все ингредиенты. Посолите и добавьте приправу для курицы. Если нет готовой приправы, можно добавить черный молотый перец и травы по желанию.

Тщательно вымесите фарш.

Фарш получится мягким и будет прилипать к рукам. Для удобства ладони смочите водой и сформируйте котлеты.

Выложите котлеты в чашу мультиварки или на листы мантоварки.

Готовьте куриные котлеты с цветной капустой на пару в течение 35-45 минут.

К котлетам приготовьте любой гарнир: картофельное пюре, гречневую кашу или, например, рис. Я подавала котлеты с бобами эдамаме и свежим салатом.

Приятного аппетита.

Полезные подборки и рецепты ...

Куриные котлеты с цветной капустой

Подборка рецептов

Куриные котлеты с цветной капустой в духовке

Цветная капуста в тефтелях из куриного фарша

Куриные котлеты с цветной капустой на пару

Куриные котлеты с цветной капустой

Котлеты из цветной капусты

Подборка рецептов

Котлеты из цветной капусты в духовке

Куриные котлеты с цветной капустой в духовке

Рубленые котлеты из индейки с цветной капустой

Куриные котлеты с цветной капустой

Куриные котлеты

Подборка рецептов

Куриные котлеты с капустой в пароварке

Паровые котлеты из куриного фарша в мультиварке

Рубленые куриные котлеты на пару

Гречаники по-львовски

Котлеты из куриных грудок

Подборка рецептов

Куриные котлеты с творогом

Куриные котлеты в аэрогриле

Куриные котлеты в панировке

Котлеты из куриного филе

Куриные котлеты на пару

Подборка рецептов

Куриные котлеты с морковью на пару

Куриные биточки на пару в мультиварке

Замороженные котлеты на пару

Куриные котлеты с брокколи на пару

Диетические куриные котлеты на пару

Подборка рецептов

Котлеты из куриного фарша с цукини в пароварке

Куриные котлеты в пароварке

Куриные котлеты в пароварке (в мультиварке)

Куриные котлеты с чесноком и зеленью на пару

Котлеты из куриной грудки на пару

Подборка рецептов

Рубленые куриные котлеты на пару

Куриные котлеты с цветной капустой на пару

Куриные биточки на пару в мультиварке

Куриные котлеты на пару в мультиварке Редмонд

Куриные котлеты на пару в мультиварке

Подборка рецептов

Куриные биточки на пару в мультиварке

Куриные котлеты с тыквой на пару

Куриные котлеты с брокколи на пару

Куриные котлеты на пару в мультиварке Редмонд

Котлеты из куриного филе

Подборка рецептов

Куриные котлеты с шампиньонами

Рубленые курино-грибные котлеты

Диетические куриные котлеты в мультиварке (ПП)

ПП котлеты из куриного фарша на сковороде

Другие полезные подборки по теме

Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на сковороде (608)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из куриного филе (518)Вторые блюда из куриной грудки (567)Вторые блюда из курицы (848)Котлеты (924)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Обед из куриного филе (656)Обед из курицы (1239)Простые блюда из курицы (506)Салат с курицей (613)Яйцо куриное (2989)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Гость

Сладковатый вкус цветная капуста даёт. Можно всё это прокрутить и с печёной морковкой для красоты. Хороший простой рецепт.

ответить

Ната Автор рецепта

Гость, рада, что вам понравился рецепт !

ответить

aурика

Вкусно, сочно, аппетитно и полезно!

ответить

Полезные советы

Как и сколько варить цветную капусту?

Калорийность гуляша из говядины, свинины, курицы...

Калорийность жульена с курицей и грибами

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Как и сколько варить манты на пару и в воде? В мантоварке, пароварке, мультиварке и кастрюле

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Как стерилизовать банки в духовке, в микроволновке, в кипятке и над паром?

Почему котлеты прилипают к сковороде при жарке? Что делать?

Как приготовить пышные котлеты (и мягкие, и сочные!)

Как выбрать пароварку?

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Морковные тако	Суши в тарталетках с крабовыми палочками (запеченные в аэрогриле)	Как покрасить яйца в крапинку?	Яичный салат с зеленым луком	Салат с киноа и гранатом	Бразильские сырные булочки	Вафли из слоеного теста в вафельнице
Хачапури из лепешки роти	Яблочный пай	Коктейль «Космонавт»	Стейк из тыквы на сковороде-гриль	Куличи в стаканах	Тыква с молоком на сковороде	Тарталетки с колбасой и огурцом

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Куриные котлеты с цветной капустой на пару

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты