Яичный рулет ПП

Сегодня предлагаю рецепт яичного рулета на завтрак или ужин в диетическом варианте. В качестве начинки я остановила свой выбор на капусте брокколи и сладком перце. Важно овощи очень мелко нарезать, чтобы при приготовлении рулет не порвался. Готовится очень просто, быстро, и в результате получаем вкусный, сытный и полезный завтрак.

Ингредиенты

Куриные яйца - 4 шт.

Брокколи - 100 г

Сладкий перец - 1 шт.

Масло растительное - 1 ч.л.

Соль, черный перец - по вкусу

Рассчитано на 2 порции

97 кКал
0 ч. 15 мин.
0 ч. 15 мин.

Б: 6.99
Ж: 6.25
У: 3.07

Фото готового блюда

aурика автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

23 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Все необходимые ингредиенты для яичного рулета ПП - перед вами.

Смешайте яйца с солью.

Брокколи очень мелко нарежьте и добавьте в яичную смесь.

Сладкий перец мелко нарежьте и тоже отправьте в яичную смесь. Перемешайте тщательно.

Сковороду смажьте маслом, вылейте половину массы и готовьте при небольшом нагреве, пока яичный блин не приготовится.

Аккуратно лопаткой сверните яичный блин в рулет и отодвиньте на край сковороды.

Налейте еще часть яичной массы. Как приготовится, снова сверните в рулет. Повторите процесс, пока не закончится вся смесь.

Готовый рулет готовьте еще по 1 минутке с каждой стороны под крышкой.

На стол яичный ПП рулет подавайте, пока теплый, нарезав на кусочки. Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Яичный рулет

Подборка рецептов

Яичные блинчики с красной рыбой (рулетики, роллы)

Омлет по-корейски

Яичный рулет с фаршем

Яичный рулет с грибами

Яичные рулеты на сковороде

Подборка рецептов

Яичные блинчики с красной рыбой (рулетики, роллы)

Белковый рулет с фаршем

Яичный рулет с крабовыми палочками, сыром и зеленью

Яичный рулет с беконом

Яичные блинчики

Подборка рецептов

Блины из овсяных хлопьев без муки

Сырные блины на дрожжах

ПП блины из гречневой муки на кефире

Блины с курицей и грибами

Яичные блинчики на завтрак

Подборка рецептов

Блины слоёные

Тонкие дрожжевые блины на кефире (с дырочками)

Кабачковые блины на молоке (с картофелем)

Панкейки на рикотте

Яичные блинчики с начинкой

Подборка рецептов

Блинчики с ливером (ливерной колбасой)

Блины с вишней

Блины с авокадо

Блины с гречневой начинкой

Омлет

Рубрика рецептов

Омлет в кастрюле

Рулет из омлета с сыром

Фриттата с картофелем и ветчиной

Омлет с макаронами на сковороде

Омлет с брокколи

Подборка рецептов

Омлет с брокколи и сыром на сковороде

Яичный рулет ПП

Брокколи в сырном омлете с чесноком

Омлет с брокколи в мультиварке

Омлет с брокколи на сковороде

Подборка рецептов

Яичный рулет ПП

Омлет с брокколи и помидорами на сковороде

Омлет с брокколи на сковороде

Фриттата с брокколи, спаржей и вялеными томатами

Другие полезные подборки по теме

Безлактозный завтрак (610)Блюда ПП (правильное питание) (1321)Вегетарианский завтрак (863)Завтрак без каш (438)Завтрак без молока (880)Завтрак без сахара (714)Завтрак без хлеба (1391)Завтрак без яиц (1163)Завтрак без яиц и каши (810)Завтрак из яиц (434)Завтраки на каждый день (3009)ПП блюда на каждый день (1294)ПП блюда на обед на каждый день (481)Рулеты (519)Что приготовить на завтрак мужчине? (484)

Фотоотзывы по рецепту

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Ната

Прекрасный вариант завтрака :smilehearth:

ответить

AnnI_G

обожаю такие блюда. Быстро. вкусно, доступно и очень красиво:bestofthebest:

ответить

aурика Автор рецепта

AnnI_G, спасибо!!!:smilehearth:

ответить

Полезные советы

Меренговый рулет: калорийность на 100 грамм (разные виды)

Меренговый рулет: ошибки при приготовлении

Что такое ПП? Принципы правильного питания. Что можно есть на ПП?

7 вкусных завтраков из яиц и хлеба

Секреты меренговых рулетов

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Салат «Обжорка» с говядиной и корейской морковью	Вареники из ржаной муки	Вареные лимоны	Макароны по-флотски с сосисками на сковороде	Болгарский перец сувид (су-вид)	Овсяноблин с капустой	Кукурузная каша с грушей и бананом
Пирог с яблочным пюре	Тыквенное пюре с творогом	Пицца из лепешки роти	Вареники с картошкой и ветчиной	Пончики с карамелью	Варенье из апельсинов и лимонов	Сырный суп с брокколи и шампиньонами

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Яичный рулет ПП

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты