Запеканка из брокколи и фасоли

Вкусная белковая запеканка для сытного завтрака и легкого ужина. Здесь отличное сочетание БЖУ, готовится просто и прекрасно дает насыщение.

Ингредиенты

Брокколи - 150 г

Фасоль консервированная - 100 г

Яйца куриные - 2 шт.

Сыр мягкий - 70 г

Соль - по вкусу

Черный перец молотый - по вкусу

Масло - для смазывания формы

107 кКал
1 ч. 5 мин.
1 ч. 5 мин.

Б: 7.72
Ж: 5.83
У: 6.24

Фото готового блюда

Натаавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

6 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите необходимые продукты для приготовления запеканки из брокколи и фасоли. В этом рецепте я использую белую консервированную фасоль, ее можно заменить на красную.

Брокколи разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде до полуготовности. Затем откиньте на дуршлаг и дайте стечь лишней жидкости. Фасоль также откиньте на дуршлаг. Затем переложите все в чашу блендера.

Измельчите до однородной консистенции.

В отдельной чаше соедините яйца и мягкий творожный сыр.

Слегка взбейте.

К яично-сырной смеси добавьте измельченную фасоль и брокколи, посолите, поперчите и перемешайте.

Форму для запекания смажьте маслом.

Переложите в форму подготовленную массу и отправьте в заранее разогретую духовку. Выпекайте 50-60 минут при 185 градусах.

Готовую запеканку достаньте и полностью остудите. После охлаждения она станет плотнее и будет держать форму.

Не переживайте, если во время запекания верх запеканки слегка потрескается, это совершенно нормально. Когда запеканка из брокколи и фасоли остынет, она немного сможет осесть. Уверяю вас, на вкус это никак не повлияет.

Приятного аппетита.

Запеканка из брокколи и фасоли, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Запеканки с брокколи и сыром

Подборка рецептов

Запеканка из брокколи с сыром и яйцами

Запеканка из брокколи с сыром

Запеканка с брокколи, овощами и сыром

Брокколи в аэрогриле с сыром

Запеканки из брокколи в духовке

Подборка рецептов

Запеканка с брокколи и курицей

Запеканка из макарон с брокколи

Запеканка с брокколи и рисом

Запеканка с брокколи, овощами и сыром

Запеканки с брокколи и яйцом

Подборка рецептов

Запеканка с брокколи, овощами и сыром

Курица с брокколи в сливках в духовке

Запеканка из брокколи в мультиварке

Запеканка из индейки с брокколи

Запеканки без мяса

Подборка рецептов

Баклажаны Пармеджано

Картофельная запеканка из тертого картофеля

Тыква в горшочке в духовке

ПП запеканка из брокколи в духовке

Запеканка с фасолью

Подборка рецептов

Запеканка-омлет со стручковой фасолью

Запеканка из белой морской рыбы с картошкой

Вегетарианская мусака

Гратен из стручковой фасоли и цветной капусты

Овощные запеканки

Подборка рецептов

Морковная запеканка как в детском саду

Запеканка из макарон с тыквой и сыром

Запеканка из кабачков и моркови

Запеканка из тыквы с сыром в духовке

Запеканки из капусты

Подборка рецептов

Ленивый капустник

Диетическая капустная запеканка в духовке (ПП)

Капустная запеканка с грибами

Запеканка с брокколи и курицей

Запеканка с брокколи

Подборка рецептов

Запеканка из брокколи с сыром и яйцами

Запеканка из макарон с брокколи

Запеканка с брокколи, овощами и сыром

Гратен с цветной капустой и брокколи

Другие полезные подборки по теме

Запеканки (875)Запеканки без фарша (603)Запеканка в духовке (597)Фасоль (425)Запеканки без глютена (363)Сырная запеканка (319)Консервированная фасоль (259)Капуста Брокколи (224)Творожная запеканка (213)Запеканка на ужин (185)Простой салат с фасолью (177)Творожная запеканка без крахмала (176)Сладкая творожная запеканка (171)Блюда из фасоли на обед (164)Творожная запеканка в духовке (164)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Zoya7

Люблю и то, и другое, должно быть вкусно! А еще полезно и фотки классные!!

ответить

Оливочка

Вот прекрасный образце того, что называют правильным питаем, здесь все сбалансировано - и вкус, и польза и белок!

ответить

Ната Автор рецепта

Благодарю

ответить

Полезные советы

Сколько готовится творожная запеканка? И при какой температуре (+самый простой рецепт)

Калорийность запеканки: творожная, картофельная, кабачковая...

Калорийность кабачков с сыром (в духовке, на сковороде, оладьи, закуски и запеканки)

Запеченная морковь с зеленью	Лепешка на капустном листе (листушка)	Тако «Цезарь» с курицей	Цукаты из тыквы с апельсином и лимоном	Песочное печенье с тыквой	Кальмар с соусом унаги	Беляши с мясом и картошкой в духовке
Паста Болоньезе с кабачком	Казаречче арабьята с креветками и эстрагоном	Творожная запеканка со сливами в аэрогриле	Куриная печень в соусе терияки	Тыквенный суп с лисичками	Яичница с консервированным зеленым горошком	Печенье с шоколадом в аэрогриле

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Запеканка из брокколи и фасоли

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты