Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Геркулес с кефиром на завтрак без варки

Это просто чудо-завтрак для вечно спешащих и худеющих! Ваших трудозатрат будет 2 минуты вечером, чтобы сложить всё в банку и 5 минут утром, чтобы помыть и нарезать яблоко. Но при этом вы получите порцию полезной (правда, холодной) каши с фруктами. Тут вам и злаки, и пробиотики и витамины. Такую холодную геркулесовую кашу можно прям в баночке взять с собой на работу и позавтракать там, если на это нет времени дома.

Из фруктовых добавок в этот геркулес с кефиром можно добавлять что угодно. Из моих "ходовых" сочетаний наиболее часто в зимне-весенний период я использую банан+грецкий орех или яблоко+брусника. Летом и осенью, конечно, ассортимент фруктов расширяется, там уже и свежие ягоды в ход идут, и сезонные фрукты. Кстати, ягоды можно добавлять и замороженные, предварительно разморозив их.

Ингредиенты

Хлопья геркулес - 2 ст.л.

Кефир - 300 мл

Яблоко - 80 г

Брусника - 2 ст.л.

Мёд - 1-2 ч.л.

Корица - 0,25 ч.л.

1-2 порции

74 кКал
10 мин.
12 ч.
12 ч. 10 мин.

Б: 3.04
Ж: 1.76
У: 11.5

Фото готового блюда

Сибирячка автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

10 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

На фото ниже набор продуктов, необходимый для приготовления геркулеса с кефиром на завтрак без варки.

Всё делаем с вечера, а утром добавляем фрукты. Если, к примеру, вы будете использовать замороженные ягоды, то также с вечера достаньте их из морозилки и поставьте в небольшом контейнере в холодильник, чтобы они за ночь разморозились. Либо кладите замороженные ягоды вместе с геркулесом в банку, тогда они за ночь разморозятся прям в банке (но могут окрасить кашу).

Итак, возьмите любую удобную банку с крышкой. Всыпьте в банку хлопья геркулеса и добавьте корицу.

Залейте всё кефиром любой жирности, на своё усмотрение, и перемешайте геркулес с кефиром.

Банку закройте крышкой и уберите на ночь в холодильник (на 10-12 часов). Обратите внимание, что банку я наполняю не до верха, оставляя место для фруктового топпинга.

За ночь геркулес в кефире набухнет и масса приобретет кашеобразную консистенцию.

Утром осталось добавить в получившуюся кашу ваши любимые фрукты, ягоды, орехи.

У меня сегодня яблоко и брусника. Яблоко вымойте и нарежьте кубиками. Свежую бруснику промойте на сите и дайте стечь воде. Если брусника замороженная, то помним, что её надо было предварительно разморозить.

Добавьте в банку с геркулесом на кефире кубики яблока, бруснику и сдобрите мёдом по вкусу. Немного яблок и брусники оставьте для декора.

Всё перемешайте, и полезный завтрак готов!

Геркулес с кефиром без варки на завтрак можно есть прям из баночки. Украсьте верх отложенными яблоками и брусникой, и приятного аппетита!

Геркулес с кефиром на завтрак без варки, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Овсяная каша

Подборка рецептов

Овсяная каша с черносливом

Взбитая овсянка с творогом и бананом

Овсяная каша с ягодами

Овсянка с грушей и сыром

Геркулесовая каша

Подборка рецептов

Овсяная каша с топпингом из жареных яблок и вяленой клюквы

Вязкая овсяная каша в микроволновке на молоке

Геркулесовая каша с бананом, финиками и орехами в духовке

Геркулесовая каша в мультиварке

Вегетарианские блюда из геркулеса

Подборка рецептов

Геркулесовая каша в мультиварке

Геркулесовая каша с молоком

Овсяная каша с топпингом из жареных яблок и вяленой клюквы

Батончик гранола

Ленивая овсяная каша (без варки, быстро и просто)

Подборка рецептов

Овсянка с кэробом (веганская)

Овсянка с помидорами и сыром

Геркулесовая каша с бананом, финиками и орехами в духовке

Овсянка с клубникой

Завтрак из овсянки с кефиром

Подборка рецептов

Шоколадная овсяная каша быстрого приготовления

Овсяноблин на кефире (с яблоком)

Овсянка на кефире на ночь

Овсянка в банке с молоком и кефиром

Что приготовить из овсянки и кефира? Блюда из овсянки с кефиром

Подборка рецептов

Овсянка на молоке в микроволновке

Овсянка в духовке в горшочке

Суп из корня сельдерея

Шоколадная овсяная каша с бананом

Ленивая овсянка на кефире

Подборка рецептов

Хычины с зеленью и сыром

Булочки на кефире в духовке

Кулич на кефире

Пирожки с тыквой и рисом

Другие полезные подборки по теме

Безлактозный завтрак (610)Вегетарианский завтрак (863)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка на кефире (609)Завтрак без молока (880)Завтрак без сахара (714)Завтрак без хлеба (1391)Завтрак без яиц (1163)Завтрак без яиц и каши (810)Завтрак в духовке (520)Завтрак на сковороде (1559)Завтраки на каждый день (3310)Кефир (992)Что приготовить на завтрак мужчине? (484)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

7 вкусных завтраков из яиц и хлеба

Чем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

Жареный рис с соусом терияки	Халасле (венгерский рыбный суп)	Котлеты из карася	Картофельные вафли без яиц	Мукрам	Постные конфеты с кокосовой стружкой	Вафли из вареного риса
Постный гороховый суп-пюре с оливками	Перлотто с курицей	Ризотто из макарон	Тушеный болгарский перец	Салат из пекинской капусты с грецкими орехами	Постная манная каша на клюквенном соке	Курица в афганском казане

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Геркулес с кефиром на завтрак без варки

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти