Каша постная из киноа

В последнее время киноа оценили сторонники правильного питания, вегетарианцы, и это неспроста. Крупа содержит большое количество белка - это делает ее идеальной крупой для тех, кто не ест мясо. Постную кашу из киноа можно сварить на любом растительном молоке или воде.

Ингредиенты

Киноа - 1 стакан

Яблоко - 1 шт.

Банан - 1 шт.

Мандарин - 1 шт.

Мед - 1-2 ч.л.

Соль - 1 щепотка

Масло кокосовое - 1 ст.л.

Молоко овсяное - 2,5 стакана

Стакан = 180 мл

143 кКал
0 ч. 45 мин.
0 ч. 45 мин.

Б: 3.38
Ж: 4.22
У: 21.24

Фото готового блюда

AnnI_Gавтор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов

1 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Соберите продукты для приготовления постной каши из киноа с фруктами.

Для приготовления каши возьмите растительное молоко. Молоко можно использовать покупное или сделать самостоятельно. Я сделаю овсяное молоко. Для этого насыпьте овсяные хлопья (60 г) в стакан, влейте теплую воду (600-700 мл) и оставьте хлопья на 15-20 минут.

Погружным блендером измельчите хлопья до получения однородной массы.

Процедите овсяную смесь через мелкое сито.

Киноа тщательно промойте, положите в сотейник, влейте овсяное молоко, добавьте соль. Поставьте сотейник на огонь.

Помешивая, доведите до кипения. Сделайте огонь минимальным и варите до впитывания жидкости, примерно 15-20 минут. Во время варки перемешайте кашу 2-3 раза.

В готовую кашу положите кокосовое масло и перемешайте.

Фрукты очистите от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.

В тарелку с постной кашей из киноа и фруктами положите по вкусу мед. Приятного и полезного завтрака!

Полезные подборки и рецепты ...

Каша из киноа

Подборка рецептов

Каша из киноа на молоке

Киноа с курицей

Каша из киноа с овощами

Как варить киноа?

Веганские блюда из киноа

Подборка рецептов

Киноа с баклажанами

Котлеты из киноа

Смузи с киноа

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Каши из киноа

Подборка рецептов

Как сварить рассыпчатую киноа на гарнир?

Гарнир из киноа

Каша из киноа с овощами

Киноа с говядиной

Киноа на завтрак

Подборка рецептов

Боул с киноа и авокадо

Будда-боул с нутом и киноа

Каша из киноа на воде

Боул с тунцом

Постные блюда из киноа

Подборка рецептов

Салат с киноа и рукколой

Киноа с брокколи

Каша из киноа с овощами

Постный грибной суп с киноа

Постные каши

Подборка рецептов

Жареная пшенная каша

Пшенная каша с картофелем и шампиньонами

Как варить пшено?

Перловая каша с овощами в мультиварке

Другие полезные подборки по теме

Завтрак без яиц и каши (810)Каша (632)Пост (4297)Постные блюда на каждый день (1166)Постные блюда на сковороде (993)Постные вторые блюда (1169)Постные вторые блюда на сковороде (545)Постные закуски (535)Постные салаты (683)Постные салаты на каждый день (647)Постный ужин (998)Постный ужин на сковороде (515)Простые постные блюда на второе (588)Рождественский Пост (4669)Что можно приготовить в постный день в среду и пятницу? (3950)

Фотоотчеты

Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Полезные советы

Почему плов получается как каша, а рис слипается и не получается рассыпчатым?

Почему каша пригорает? Что делать?

Калорийность овсянки, овсяных хлопьев и овсяной каши

Великий пост 2024: блюда и календарь питания

Как выжить русскому человеку... в Пост?

Откуда брать белок в Пост: чем заменить животные белки в постные дни?

Казаречче с курицей и грибами	Перловка с лисичками	Пшеничная каша на кокосовом молоке	Вареная картошка с чесноком и сливочным маслом	Пастила из тыквы и яблок в сушилке	Утиная грудка с капустой	Запеканка из ячневой крупы
Щи в казане на костре	Перечная паста	Творожные булочки с яблоками и корицей	Тыква с медом и горчицей	Запеканка «Горячая Мимоза»	Минтай в панировке в аэрогриле	Фаршированные булочки в аэрогриле

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Каша постная из киноа

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотчеты

Написать комментарий

Полезные советы

Полезные советы

Свежие рецепты