Расширенный поиск
    Регистрация Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Рыбные блюда →
    Судак с цветной капустой в дух

    Судак с цветной капустой в духовке

    Судак - замечательная промысловая рыба, с плотной сладковатой, белой мякотью и небольшим количеством костей. Диетическое, нежное и вкусное блюдо можно приготовить из судака с цветной капустой в духовке. Подойдет взрослым и детям. Готовится очень просто.

    Ингредиенты

    Судак - 600 г

    Цветная капуста - 200 г

    Морковь - 1 шт.

    Лук репчатый - 1 шт.

    Яйцо куриное - 2 шт.

    Сметана - 3 ст.л.

    Растительное масло - 20 мл

    Соль и перец черный молотый - по вкусу

    • 90 кКал
    • 1 ч.
    • 1 ч.
    • Б: 12.09
    • Ж: 3.64
    • У: 2.16

    Фото готового блюда

    Zoya7 автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 12 голосов
    11 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Все ингредиенты для приготовления судака с цветной капустой в духовке - перед вами, на фото.


    А также судак. Рыбу очистите, выпотрошите, обрежьте плавники и тщательно помойте внутри и снаружи.


    После нарежьте на порционные кусочки.


    Цветную капусту разберите на соцветия и выложите в кастрюлю с водой, посолите по вкусу. Варите с момента закипания 6-7 минут. После достаньте из кастрюли.


    Морковь и репчатый лук очистите и помойте. Лук мелко нарежьте, а морковь натрите на терке. Выложите в сковороду с растительным маслом и пассеруйте 7-8 минут на небольшом огне.


    Выложите овощи в форму для запекания.


    Рыбу посолите и поперчите со всех сторон. Можно взять любимые приправы. Выложите в форму для запекания на овощи.


    Разложите на судаке цветную капусту.


    В салатник разбейте яйца, добавьте сметану. Посолите и перемешайте.


    Приготовленной смесью залейте рыбу с цветной капустой в форме.


    Запекайте судака с цветной капустой в духовке 25-30 минут при температуре 180 градусов.


    Готово.





    Судак с цветной капустой в духовке, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Судак в духовке

    Подборка рецептов

    Судак фаршированный в духовке
    Судак в майонезе в духовке
    Судак в аэрогриле
    Судак запеченный в духовке
    Вторые блюда из судака

    Подборка рецептов

    Судак запеченный в духовке
    Судак в горшочке с картошкой
    Рыба в горшочках с овощами
    Котлеты из судака в духовке
    Рыба на обед в духовке

    Подборка рецептов

    Судак в горшочке с картошкой
    Филе сибаса, запеченное в сухарях
    Судак в рукаве в духовке (целиком)
    Голец в духовке в фольге
    Стейк из рыбы в духовке

    Подборка рецептов

    Рыба под майонезом в духовке
    Горбуша с рисом и овощами в духовке
    Зубатка в духовке
    Белая рыба в банке
    Судак с овощами в духовке

    Подборка рецептов

    Рыба в горшочках с овощами
    Судак с картошкой в сметанном соусе в духовке
    Судак целиком с картошкой в духовке
    Судак запеченный в фольге
    Рыба с цветной капустой в духовке

    Подборка рецептов

    Форель с цветной капустой в духовке
    Запеканка из минтая с овощами
    Кусочки карпа в фольге в духовке (с овощами)
    Креветочная рыба Конгрио в духовке
    Рыба с капустой

    Подборка рецептов

    Икряники с капустой
    Жареная камбала с овощами
    Минтай с цветной капустой в духовке
    Форель с цветной капустой в духовке
    Судак

    Рецепты по ингредиенту

    Судак с картошкой в сметанном соусе в духовке
    Рыбные биточки в духовке
    Филе судака под маринадным соусом
    Судак с сыром в духовке (в сырном суфле)

    Другие полезные подборки по теме

    Рыбные блюда (1355)Капуста белокочанная (1090)Рыбные блюда на каждый день (814)Блюда из рыбы на ужин (696)Рыба на обед (690)Обед из капусты на каждый день (551)Вторые блюда из рыбы (545)Рыбные блюда в духовке на каждый день (418)Гарниры к рыбе (399)Рыба в духовке (393)Вегетарианские блюда с капустой (367)Вторые блюда из рыбы в духовке (361)Рыба с лимоном (354)Рыба на сковороде (333)Блюда из капусты на ужин (324)

    Фотоотзывы по рецепту

    Фотоотзыв — лучшая благодарность автору. Вы можете добавить комментарий и идеи к рецепту, а фотоотчёт сохранится в вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    МарияZ
    Отличное, лёгкое блюдо 👍
    0
    ответить
    Zoya7 Автор рецепта
    Спасибо Машенька!
    0
    ответить
    Ната
    Вкусное сочетание
    0
    ответить
    Zoya7 Автор рецепта
    Ната, спасибо большое!
    0
    ответить

    Полезные советы

    Как и сколько варить цветную капусту?Чем отличается уха от рыбного супа?Калорийность жареной капустыСколько калорий в бутерброде с рыбой, икрой, паштетом, авокадо?Как хранить копченую рыбу? Сроки храненияПочему квашеная капуста кислая, горькая, тухлая и плесневеет?Как убрать запах тины у рыбы при готовке?

    Свежие рецепты


    Чипсы из пармезана в духовке
    Чешский хлеб Шумава
    Ягодная глазурь (+ягодный кекс на йогурте)
    Рыбные котлеты с вареным яйцом
    «Птичье молоко» из риса
    Морковный салат с перцем и маринованными грибами
    Компот с лаймом

    Воздушная овсяная каша с бананом
    Судак «Нельсон»
    Помидоры в томатном соусе (быстрого приготовления)
    Лаваш с куриной печенью
    Шпинатная лапша
    Бургер из лепешки роти
    Итальянский пирог с вишней и маскарпоне
    Мобильная версия сайта