Сезонное меню
Рубрикатор
Коллекции
|
Была на сайте
сегодня в 20:37:30 Подписаться
aурика
* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст
Упорядочить рецепты по ... Кол-во рецептов: 1044 шт. Рецепты автора
ИнгредиентыБатат - 400 г Тыква - 500 г Вода для варки Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Оливковое масло и тыквенные семечки - для подачи
Нежное, ароматное и яркое пюре из батата и тыквы — это отличный вариант полезного гарнира или самостоятельного блюда. Благодаря естественной сладости овощей оно получается насыщенным по вкусу без добавления сахара, а бархатистая текстура делает его особенно приятным. Такое пюре прекрасно подойдёт как для лёгкого ужина, так и для подачи к мясу или рыбе.
ИнгредиентыКапуста молодая белокочанная - 150 г Черемша свежая - 30 г Свежие огурцы - 2-3 шт. Редиска - 150 г Куриные яйца - 2-3 шт. Крабовые палочки - 150 г Укроп - 20 г Греческий йогурт - 150 г Горчица - 1 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Лёгкий, свежий и по-настоящему сезонный салат, который идеально передаёт вкус весны. Хрустящая молодая капуста, ароматная черемша и сочные овощи создают яркое сочетание, а крабовые палочки и яйца добавляют сытности. Нежная заправка на основе греческого йогурта с лёгкой остротой горчицы делает блюдо полезным и при этом очень вкусным.
ИнгредиентыНут сухой - 150 г Масло растительное - 20 г Паприка копченая - 0,5 ч.л. Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Хрустящий нут — это идеальный вариант полезного перекуса или дополнения к салатам и основным блюдам. Он получается ароматным, слегка пряным и приятно хрустящим снаружи, оставаясь мягким внутри. В отличие от магазинных снеков, такой нут готовится из простых ингредиентов, без лишних добавок, а аэрогриль позволяет добиться отличной текстуры с минимальным количеством масла.
ИнгредиентыТворог 5% - 600 г Куриные яйца - 3 шт. Протеин сывороточный - 50 г Сахар - 50 г Соль - 1 щепотка Греческий йогурт - 150 г Смородина - 100 г
Нежная творожная запеканка с добавлением сывороточного протеина — отличный вариант полезного десерта или сытного завтрака. Благодаря протеину с ароматом клубники она приобретает приятный ягодный вкус, а чёрная смородина добавляет лёгкую кислинку и свежесть. Такая запеканка получается мягкой, сочной и при этом хорошо держит форму.
ИнгредиентыМолоко - 150 мл Куриное яйцо - 1 шт. Соль - 1 щепотка Протеин - 35 г Мука овсяная - 50 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Масло растительное - 1 ст.л.
Пышные и ароматные оладьи с добавлением протеина — отличный вариант полезного завтрака или перекуса. Они получаются мягкими, нежными и достаточно сытными благодаря высокому содержанию белка. Использование цельнозерновой или овсяной муки делает блюдо более питательным и полезным, а готовятся такие оладьи быстро и просто. Их можно сделать как в формате классических небольших оладушек, так и в виде панкейков — всё зависит от вашего настроения и предпочтений.
ИнгредиентыФиле куриного бедра - 600 г Творог - 150 г Лук - 1 шт. Куриное яйцо - 1 шт. Овсяные отруби - 20 г Соль, черный молотый перец - по вкусу Сушеный чеснок - 1 ч.л.
Если вы ищете полезный и одновременно вкусный вариант домашнего блюда, эти куриные котлеты с творогом станут настоящей находкой. Благодаря добавлению творога котлеты получаются особенно нежными, сочными и мягкими внутри, а отруби помогают сохранить идеальную текстуру, впитывая лишнюю влагу. Приготовление в аэрогриле делает блюдо ещё более диетическим — без лишнего масла, но с аппетитной румяной корочкой. Отличный вариант как для лёгкого ужина, так и для правильного питания на каждый день.
ИнгредиентыТворог - 220 г Яйцо куриное - 2 шт. Протеиновый порошок - 40 г Овсяная мука - 65 г Разрыхлитель - 1 ч.л. Соль - 1 щепотка Сахарозаменитель - по вкусу Ванилин - по вкусу
Если хочется чего-то вкусного к чаю, но без лишнего сахара и вреда для фигуры — эти протеиновые вафли станут идеальным вариантом. Они получаются мягкими внутри, с лёгкой хрустящей корочкой снаружи и приятным ванильным ароматом. Благодаря творогу и сывороточному протеину, такие вафли богаты белком и отлично насыщают, что особенно важно при правильном питании.
ИнгредиентыТворог - 250 г Куриное яйцо - 1 шт. Протеин - 25 г Мука пшеничная - 1 ст.л. Сахар - 1 ст.л. Ванилин - по вкусу Соль - 1 щепотка Растительное масло (для жарки) - 1 ст.л.
Нежные, ароматные и при этом полезные сырники с протеином станут отличным вариантом для сбалансированного завтрака или питательного перекуса. Благодаря добавлению сывороточного протеина с клубничным вкусом они приобретают лёгкий ягодный аромат и дополнительную порцию белка. Такие сырники получаются мягкими внутри и с румяной корочкой снаружи.
ИнгредиентыЛук репчатый - 1 шт. Перец сладкий - 1 шт. Помидоры консервированные - 400 г Масло растительное - 1 ст.л. Яйца куриные - 4-5 шт. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Идеальный вариант быстрого, сытного и ароматного блюда, когда хочется чего-то вкусного без лишних хлопот. В отличие от классической версии, здесь используются простые и доступные ингредиенты, а процесс приготовления максимально упрощён. Сладкий перец и лук создают насыщенную основу, томаты добавляют сочность и лёгкую кислинку, а яйца делают блюдо питательным и завершённым. Такая шакшука отлично подойдёт как для завтрака, так и для лёгкого ужина.
ИнгредиентыКуриные яйца - 2 шт. Молоко - 50 мл Помидор - 1 шт. Зеленый лук - 10 г Масло растительное (для смазывания) - 5 г Соль, черный молотый перец - по вкусу
Это лёгкое, нежное и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для быстрого завтрака или ужина. Благодаря приготовлению в аэрогриле омлет получается воздушным, равномерно пропечённым и без лишнего масла. Сочные помидоры добавляют свежесть и лёгкую кислинку, а молоко делает текстуру особенно мягкой и кремовой.
ИнгредиентыМорковь сырая - 200 г Сыр - 100 г Куриные яйца - 2 шт. Мука пшеничная - 1 ст.л. Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Морковно-сырные лепёшки в духовке — это простой и оригинальный способ превратить привычные ингредиенты во вкусное и полезное блюдо. Сочетание сладковатой сочной моркови и тянущейся моцареллы создаёт нежную текстуру и насыщенный вкус. Благодаря запеканию в духовке лепёшки получаются румяными снаружи и мягкими внутри, без лишнего масла. Такой рецепт отлично подойдёт как для лёгкого перекуса, так и для полезного завтрака или ужина. Минимум ингредиентов — и максимум удовольствия в каждой порции. 
ИнгредиентыСтейки форели - 2 шт. Брокколи - 300 г Масло растительное - 1 ст.л. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Лимон - для подачи
Идеальный вариант полезного и вкусного ужина без лишних хлопот. Нежная рыба получается сочной внутри с аппетитной румяной корочкой, а брокколи сохраняет свою текстуру и насыщенный цвет. Такое блюдо отлично подойдёт тем, кто следит за питанием и предпочитает лёгкие, но сытные рецепты. Минимум масла, максимум пользы и яркий вкус натуральных ингредиентов делают этот рецепт настоящей находкой для повседневного меню. Попробуйте — и вы убедитесь, что готовить правильно может быть просто и очень вкусно.
ИнгредиентыКуриные яйца - 4 шт. Молоко - 150 мл Кукурузный крахмал - 1 ст.л. Яблоко - 1 шт. Масло растительное - 1 ст.л. Сахар - 1 ст.л. Соль - 1 щепотка Сахарная пудра (для подачи) - 1 ст.л
Это простой и необычный вариант завтрака, который приятно разнообразит привычное меню. Сочетание нежных яиц и молока с лёгкой сладостью сочного яблока делает блюдо мягким, ароматным и очень уютным по вкусу. Такой омлет отлично подойдёт как для спокойного утра, так и для быстрого перекуса в течение дня. Готовится он на сковороде буквально за считанные минуты, не требуя сложных ингредиентов или особых навыков. Получается нежная текстура с лёгкой фруктовой ноткой, которая понравится и взрослым, и детям. Это отличный способ добавить в рацион что-то простое, но при этом интересное и вкусное. 
ИнгредиентыКуриное филе бедра - 600 г Свежая капуста - 150 г Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Куриные яйца - 3 шт. Греческий йогурт - 150 г Сыр - 75 г Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Лёгкое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для повседневного рациона. Благодаря сочетанию нежного куриного мяса и сочной капусты запеканка получается мягкой, ароматной и по-настоящему домашней. Аэрогриль позволяет сохранить максимум сочности внутри, при этом создавая аппетитную румяную корочку снаружи без лишнего жира. Такое блюдо станет отличным вариантом для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от вкусной еды. Запеканка легко готовится и не требует сложных ингредиентов, что делает её удобной для быстрого ужина или обеда. В результате получается нежное, сбалансированное блюдо, которое понравится всей семье. 
ИнгредиентыРуккола - 50 г Свежая тыква - 250 г Гранат - 0,5 шт. Грецкие орехи - 100 г Буррата - 1 шт. Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Заправка:Масло оливковое - 2 ст.л. Мед - 1 ч.л. Сок лимона - 1 ст.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Яркое и изысканное блюдо, в котором гармонично сочетаются свежесть и насыщенные вкусы. Запечённая в аэрогриле тыква со специями придаёт салату мягкую сладость и тёплый аромат, прекрасно дополняя пикантную рукколу. Зёрна граната добавляют сочную кислинку и делают блюдо ещё более аппетитным и красочным. Хрустящие грецкие орехи создают приятную текстуру, а нежная буррата придаёт салату сливочную мягкость и особую деликатность. Такой салат отлично подойдёт как для лёгкого ужина, так и для праздничного стола. Это удачное сочетание простых ингредиентов, которое превращается в эффектное и очень вкусное блюдо.
ИнгредиентыОвсяные хлопья - 40 г Молоко - 160 мл Протеин - 20 г Йогурт (для подачи) - 1 ст.л. Ягоды (для подачи) - 30 г
Быстрый высокобелковый завтрак, который можно приготовить с вечера, без варки. Предлагаю приготовить вкусную овсяную кашу с высоким содержанием белка, добавив в нее протеиновый порошок. Я использую сывороточный протеин, но можно взять тот, который вам больше нравится.
ИнгредиентыТворог 5% - 250 г Молоко - 200 мл Йогурт греческий - 200 г Протеин - 35 г Желатин - 15 г Ягоды - 200 г
Приготовим вкусный и полезный десерт для тех, кто следит за уровнем белка в организме или занимается спортом. Готовится из простых ингредиентов с высоким содержанием белка, а также с добавлением сывороточного протеина со вкусом клубники. Вы можете использовать тот протеин, который вам больше нравится.
ИнгредиентыБанан - 1 шт. Молоко - 250 мл Протеин - 25 г Ягоды - 100 г Семена чиа - 10 г
Домашний протеиновый смузи с бананом - питательный и легкий напиток, в котором огромный заряд пользы, свежести и энергии в каждом глотке. Такой смузи богат белком и наполнен натуральными витаминами, которые придадут сил и поддержат в любой активности. Идеально для завтрака, перекуса или полезного дополнения к спортивному рациону.
ИнгредиентыТворог 5% - 250 г Куриное яйцо - 1 шт. Семена чиа - 30 г Соль - 0,5 ч.л.
Если вы в поиске полезных и быстрых завтраков, то эти ленивые вареники с семенами чиа без муки, манки и крахмала идеально подойдут для диетического питания. Их также можно есть на кето диете или на диете с низким содержанием углеводов. Приготовить можно в сладком виде, добавив сахарозаменитель, или в соленом. Эти вареники богаты белком, кальцием и полезными жирами, без глютена и лишних углеводов!
ИнгредиентыОвсяные хлопья - 100 г Вода - 250 мл Молоко 2,5% - 250 мл Протеин сывороточный - 35 г Ванилин - по вкусу Сахар - по вкусу Соль - 1 щепотка
Если вы придерживаетесь правильного, здорового питания, считаете калории и следите за набором белков, то эта овсяная каша с протеином вам точно понравится! Смешав овсяные хлопья с сывороточным протеином, вы получите идеальный и сбалансированный завтрак. А как приготовить такую кашу, смотрите в описании.
ИнгредиентыЯйца куриные - 4 шт. Сыр - 60 г Авокадо - 1 шт. Масло растительное (для жарки омлета) - 1 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Рукола и помидоры - для подачи
Простой рецепт сытного и вкусного завтрака. Готовить его легко и быстро, он нравится и взрослым, и детям. Добавление сыра делает вкус омлета ярче и изысканней, а авокадо делает завтрак сбалансированным и питательным.
ИнгредиентыОвсяные хлопья - 100 г Вода - 250 мл Молоко - 250 мл Яичные белки - 2 шт. Соль - 0,5 ч.л. Сахар - 30 г
Приготовим очень вкусный, правильный и сбалансированный завтрак, который надолго обеспечит организм энергией. А именно, сварим овсяную кашу на молоке и добавим в нее взбитые яичные белки. Взбитый белок придаёт овсяной каше особую пышность, воздушность и нежную консистенцию. Если еще не пробовали, то рекомендую приготовить!
ИнгредиентыТворог 5% - 550 г Куриные яйца - 3 шт. Манная крупа - 50 г Морковь - 120 г Сахар - 100 г
Приготовим вкусную, ароматную и полезную запеканку в аэрогриле. Эта творожно-морковная запеканка получается ароматной, с нежной сладостью и бархатистой текстурой. Ее можно подать на завтрак, полдник или легкий ужин.
ИнгредиентыКуриные яйца - 3 шт. Молоко - 100 мл Ветчина - 100 г Помидоры черри - 50 г Соль, черный молотый перец - по вкусу
Это отличный источник белка для начала дня. Если вы так же, как и я, любите на завтрак омлеты, то рекомендую присмотреться к этому рецепту. Времени на приготовление уйдет мало, а в итоге можно вкусно и сытно накормить семью.
ИнгредиентыТортилья - 1 шт. Яйца - 2 шт. Ветчина - 40 г Масло растительное - 5 г Соль, черный молотый перец - по вкусу
Я люблю быстрые, вкусные и сытные завтраки. По возможности, чтобы были еще и полезные. Сегодня предлагаю приготовить такой завтрак, на приготовление которого вы потратите минут 10, не более. Да и набор для него совсем простой и бюджетный. Готовим тортилью с ветчиной и яйцами. Кстати, такой вариант закуски можно взять с собой на работу или дать детям в школу.
ИнгредиентыТворог 5% - 200 г Куриное яйцо - 1 шт. (небольшое) Соль - 1 щепотка Псиллиум - 1 ст.л. Протеин сывороточный - 25 г Масло растительное (для жарки) - 5 г
Если вы находитесь на правильном питании, занимаетесь спортом и следите за уровнем белка в организме, предлагаю вам приготовить супербелковый и полезный завтрак. Готовить буду сырники в ПП варианте, для большего количества белка добавлю в него сывороточный протеин со вкусом клубники. Но можно взять тот протеин, который у вас есть в наличии. К слову, готовила с ванильным и шоколадным, тоже получилось очень вкусно.
ИнгредиентыКуриные окорочка - 2 шт. Тыква - 400 г Лук - 1 шт. Чеснок - 4-5 зубчиков Розмарин (веточка) - 1 шт. Универсальные специи для курицы - 1 ст.л. Масло растительное - 2 ст.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Полноценное самостоятельное блюдо, которое можно подать на обед или ужин. Блюдо получается не только вкусным и полезным, но и ярким!
ИнгредиентыРис Басмати - 200 г Вода (для варки риса) - 350 мл Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Сладкий перец - 1 шт. Кукуруза (замороженная) - 150 г Чеснок - 2 зубчика Куриные яйца - 4 шт. Соус Терияки - 2 ст.л. Масло растительное (для жарки) - 2 ст.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу Зеленый лук - 15 г
Очень популярное китайское блюдо. Это простой и бюджетный рецепт, который понравится своим пикантным и чуть сладковатым вкусом. Этот гарнир можно приготовить из заранее отваренного риса, кукурузу взять консервированную или замороженную, и тогда получится буквально за считанные минуты подать на стол такое ароматное и вкусное блюдо!
ИнгредиентыСвекла - 3 шт. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Чеснок - 3-4 зубчика Масло растительное - 1 ст.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Свекла, запечённая кусочками с чесноком и ароматными сушеными травами в аэрогриле, - простая и очень вкусная постная закуска, которую можно подавать и в качестве гарнира, и в качестве дополнения к гарниру или салату. А ещё можно сделать бутерброды с творожным сыром, на которых разместить кусочки запечённой свеклы. Уверена, попробовав эту простую закуску, вы точно не разочаруетесь!
ИнгредиентыБатат (2 штуки) - 500 г Масло растительное - 1 ст.л. Сушеный чеснок - 0,5 ч.л. Сушеный орегано - 0,5 ч.л. Соль, черный молотый перец - по вкусу
Запеченный сладкий картофель (батат) – это простое, вкусное и очень полезное блюдо на каждый день. Богатый клетчаткой, калием и витамином А, этот яркий корнеплод является отличным дополнением к рациону здорового питания и при этом очень легко готовится. Предлагаю запечь батат в аэрогриле целиком.
|
Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: 
